[Àá¾ð 14:28¹é¼ºÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¿ÕÀÇ ¿µ±¤ÀÌ¿ä ¹é¼ºÀÌ ÀûÀº °ÍÀº ÁÖ±ÇÀÚÀÇ ÆиÁÀ̴϶ó]
ºÏÇÑÁÖ¹ÎÀÇ ¼ö°¡ 2300¸¸ ¸íÀ̶ó°í Çϴµ¥ ½ÇÁ¦´Â 1900¸¸ ¸íÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Áö³ 1995³â ÁîÀ½Çؼ ºÏÇÑÁֹΠ350¸¸ ¸íÀ» ±â¾ÆÇлìÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±èÀϼº ±èÁ¤ÀÏÀÇ Áý±Ç ÀÌ·¡ ºÏÇÑÁÖ¹ÎÀº ¸Ô°í »ç´Â ¹®Á¦°¡ ¾ðÁ¦³ª ¼¼°èÀÎÀÇ °¡½¿À» Á¹ÀÌ°Ô Çϴµ¥, ÀÌ´Â ±èÁ¤ÀÏ°ú ±× Áý´ÜÀÌ ½Ä·®À¸·Î Áö¹è¸¦ ÇÏ´Â ¼ö¹ýÀ» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù. ±× °á°ú·Î ÀιεéÀÌ ½º½º·Î ¸ÔÀ» °ÍÀ» ã¾Æ ÃʱٸñÇÇ·Î ¿¬¸íÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿À´Ã ÀÚ Á¶¼±´åÄÄ º¸µµ¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºÏÇÑ ´ç±¹ÀÌ ÁֹΠÇÑ¸í¿¡°Ô ÇÏ·ç¿¡ ¹è±ÞÇÏ´Â ½Ä·®ÀÇ ¿·®ÀÌ 525kcal(ų·ÎÄ®·Î¸®)¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÀϺ» ¿ä¹Ì¿ì¸®½Å¹®À» ÀÎ¿ë º¸µµÇß´Ù. ÂüÀ¸·Î ±â°¡ ¸·Èù ÀÏÀÌ´Ù.
ÀÌ´Â ±¹Á¦½Ä·®±â±¸(FAO) 1ÀÏ ±ÇÀå ¿·®(³²¼º 3000kcal, ¿©¼º 2200kcal)ÀÇ 17~24%¿¡ ºÒ°úÇÑ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. SDC(Àú°³¹ß±¹¿¡ ´ëÇÑ °³¹ß ¿øÁ¶¸¦ ÁýÇàÇÏ´Â ¿¬¹æ±â±¸)´Â ¡°ÃÖ±Ù µÎ ´Þ°£ ºÏÇÑ Àü¿ª¿¡¼ ½Ä·® ¹è±Þ ½ÇŸ¦ Á¶»çÇÑ °á°ú, ¿Á¼ö¼ö µîÀÇ ¹è±Þ·®Àº Æò¾ç¿¡¼ 1¸í´ç ÇÏ·ç ¾à 200g, Æò¾ç ÀÌ¿Ü¿¡¼´Â ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç ¾à 150gÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ´Â ÀÛ³â Æò±Õ ¹è±Þ·® 375gÀÇ Àý¹Ý¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ ´Üü´Â ¡°»ì±â À§ÇØ ÀâÃÊÀÇ »Ñ¸® µîÀ» ¸Ô´Â ÁÖ¹ÎÀÌ Áõ°¡Çß´Ù¡±¸ç ¡°ºÏÇÑ Àα¸ 2200¸¸ ¸í Áß 350¸¸ ¸íÀÌ ±¾¾î Á×¾ú´ø 1995³âº¸´Ù´Â ³´Áö¸¸, »óȲÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù°í º¸µµÇß´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®¿¡µµ ÈξÀ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÇϷ縦 »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ç¶÷ÀÌ 3000kcal, ¿©¼º 2200kcal¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥, 525kcalµµ ¾È µÇ´Â 150gÀ» ¹è±Þ¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀε¥ ±èÁ¤ÀÏ°ú ±×ÀÇ Áý´ÜÀº ÀιÎÀÇ ¹è°¡ µîâ¿¡ ºÙ¾î¼ »ç´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°Ô ¿©±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í´Â ÀÌ·² ¼ö´Â ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯°íµµ µµ¸®¾î »·»·ÇÑ °ÍÀº ¸¶Ä¡µµ ¾Ç¸¶¿Í °°´Ù ÇÏ°Ú´Ù. ÀιÎÀÌ ¸Ô°í »ç´Â °Í¿¡ ¹«°ü½ÉÇÑ °ÍµéÀÌ ±Ç·ÂÀ» ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î °®°í ÀÖ´Ù´Â °Í°ú ±×°ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÚ±¹ÀÇ ÀÌÀ͸¸À» Ãß±¸ÇÏ´Â °ÍÀº °¡È÷ ¾Ç¸¶ÀûÀÎ ¸¸ÇàÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÀ» °Í °°´Ù. ±èÁ¤ÀÏÀÇ ÀÌ ±â¾ÆÇл쿡 Á÷°£Á¢À¸·Î µ¿ÂüÇÏ¿© ÀÌÀÍÀ» ¾ò´Â Àڵ鵵 ¸ðµÎ ´Ù °øµ¿Á¤¹üÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ ¼¼´ë¿¡¼ À̵éÀÇ ¸¸ÇàÀ» ¹Ýµå½Ã ´ÜÁËÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌÅä·Ï ºÏÇÑÁÖ¹ÎÀ» Æı«ÇÏ´Â ÀÚµéÀÌ ±èÁ¤ÀÏ°ú ±× Áý´ÜÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¸¸ÇàÀ» µµ¸®¾î ¿Ü¼¼ÀÇ Å¿À¸·Î µ¹¸°´Ù°í ÇÑ´Ù. ÂüÀ¸·Î ¾Ç¸¶¸¦ º¸´Â °Í °°´Ù. ÀÌ·± »ç¾ÇÇÑ ÀÚµéÀ» ÁöÁöÇÏ´Â ±¹³»ÀÇ ±èÁ¤Àϼ¼·ÂÀº ÀÌ·± ½ÇüÀûÀÎ Áø½ÇÀ» È£µµÇÏ°í ¿ÀÈ÷·Á µÎÈ£ÇÏ´Â ÁþÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁöµµÀÚ´Â Ä¡»êÄ¡¼ö¿Í ±¹ÅäÀÇ È¿À²ÀûÀÎ ¿î¿µ°ú °³Çõ°ú °³¹æÀ¸·Î ±¹¹ÎÀÌ ¸Ô°í »ç´Â ¹®Á¦¸¦ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ÇØ°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×°ÍÀÌ ÁöµµÀÚÀÇ ¿µ±¤ÀÌ´Ù. Àα¸ÀÇ ¼ö°¡ ¸î ¼ö½Ê¾ïÀ̳ª µÇ´Â ³ª¶ó¸¦ ³Ë³ËÈ÷ ¸Ô¿© »ì¸®´Â ¸®´õµéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀιÎÀÌ ¹èºÎ¸£¸é ¼ö·ÉüÁ¦¸¦ À§ÇùÇÑ´Ù°í Çؼ ½Ä·®°¡Áö°í Àå³Ä¡´Â ÀÌ ¾Ç¸¶ÀÇ Á¾ÀÚ ±èÁ¤ÀÏÀº 2300¸¸ ¸íµµ ¸Ô¿© »ì¸®±â Èûµé´Ù°í °íÀÇ·Î ±¾ÁÖ¸®°Ô Çϴµ¥,
1995³â ÁîÀ½¿¡´Â 350¸¸ ¸íÀ» ±¾°Ü Á×ÀÎ ±â¾ÆÇл쵵 ÁÖÀúÄ¡ ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù. ÂüÀ¸·Î »ç¾ÇÇÑ Á¾ÀÚµéÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÆиÁÄÉ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×°ÍµéÀÌ °Å±â¿¡ ÀÖ´Â ÇÑ¿¡´Â ±×°÷Àº ų¸µÇʵ尡 µÉ °ÍÀÌ´Ù. Á¤¸» ´ëÇѹα¹ÀÇ ÁöµµÀÚµéÀÌ ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í´Â Àú·± »ç¾ÇÇÑ ±èÁ¤ÀÏ×¾µé°ú µ¿°ÅÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ç¾ÇÇÑ ÀÚµéÀ» ÁöµµÀÚ·Î ¹Þµé°í ±×°ÍµéÀÇ Áö·ÉÀ» µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ°í ÀÖÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ³ª¶ó¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß Çϴµ¥, ±èÁ¤ÀÏÀÇ ½À°üÀûÀÎ ¸¸ÇàÀ» ±×Ä¡°Ô ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀε¥, µµ¸®¾î ±×°ÍµéÀÇ ±æ¿¡ °í¼Óȵµ·Î¸¦ ¸¸µé¾îÁشٸé ÇѹÎÁ· Àüü°¡ ±¾¾î Á×À» ³¯ÀÌ °ð ¿Ã °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 150gÀ¸·Î °Ü¿ì ¿¬¸íÄÉ ÇÏ´Â °ÍÀº Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» ºØ±«½ÃÅ°´Â »ìÀÎÀÇ ÁþÀÌ´Ù.
¼ö½Ê¾ïÀÇ ±¹¹ÎÀ» ³Ë³ËÈ÷ ¸Ô¿© »ì¸®´Â Á¤±ÇÀº ĪÂùÀ» ¹ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±èÁ¤ÀÏó·³ °Ü¿ì ÀÔ¿¡ ǮĥÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â ÀúÁÖ¸¦ »ç´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¾î¼ ¼ÓÈ÷ ÇѹݵµÀÇ ¾Ç¸ù ±èÁ¤ÀÏ°ú ±× Áý´ÜÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÇѹα¹ÀÇ ¿µ±¤Àº Àü ¼¼°è ÀηùÀÇ ±â±ÙÀ» ¸ô¾Æ³»´Âµ¥ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ³²³àµéÀÌ ÇÏ·ç 2000~3000kcal¸¦ ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥, ¾Ç¸¶ÀÇ Á¾Àڵ鿡°Ô ÂøÃ븦 ´çÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¤ºÎ´Â ¾î¼ ¼ÓÈ÷ ºÏÇÑÀαǹýÀ» Á¦Á¤ÇÏ°í Àú·¸°Ô ±¾ÁÖ¸²¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ºÏÇÑÁÖ¹ÎÀ» ÇعæÇϴµ¥ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ ºØ±«°¡ µÇ´Â °ÍÀ» ¹æÄ¡ÇÏ´Â °Íµµ ÇлìÀÇ °ø¹üÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. »ìÀÎÇàÀ§¸¦ ¸·Áö ¾Ê´Â °Íµµ »ìÀÎÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÔ¿¡µµ ±èÁ¤ÀÏ°ú ±× Áý´ÜÀÇ °Åµå¸§Àº ²Ã°ª ¶°´Â ÁþÀÌ ¾Æ´Ñ°¡? »ç¶÷ÀÌ »ç¶÷ À§¿¡ ³ô¿© ±º¸²ÇÏ´Â °ÍÀº Àΰ£À̶ó¸é ½ÉÈ÷ ºÎ²ô·¯¿î ÁþÀε¥ ±Ç·ÂÀ» ¿µ±¸ÈÇϱâ À§ÇØ ±â¾ÆÇлìÀ» ÁÖÀúÄ¡ ¾Ê°í ÀιÎÀÇ ¹î°¡Á×ÀÌ µîâ¿¡ ºÙ¾î¹ö¸®°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½º½º·Î¸¦ ³ôÀÌ´Â ÁþÀ» ÇÑ´Ù. ÂüÀ¸·Î ±«ÀÌÇÑ °ÍµéÀÌ°í, Àΰ£À̱⸦ ½º½º·Î Æ÷±âÇÑ ÀÚµéÀÌ ¾Æ´Ñ°¡? ±× ¶§¹®¿¡ ¸ðµç Àΰ£µéÀÌ ÀϾ ±×µéÀ» ´ÜÁËÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸¶¶¥ÇÑ ¹ÙÀÌ´Ù. ±×°ÍµéÀ» ´ÜÁËÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â ÀÌ ¼¼´ëÀÇ Àΰ£µéÀÌ Àΰ£À̱⸦ ½º½º·Î Àú¹ö¸° °ÍÀÌ´Ù. ´ëÇѹα¹¿¡ ÀÖ¾î ½º½º·Î Àß³ ÀÚµéÀÌ Àִµ¥, ±×µéÀº ±× Àß³ °ÍÀÌ ±èÁ¤ÀÏÀ» ¹ÌÈÇϴµ¥ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×°Í¿¡ Èľȹ«Ä¡ÇÏ°í ¾ÈÇϹ«ÀÎÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â ½º½º·Î ´õ·¯¿î ¶ËÀ» µÚÁý¾î¾²°í ¼¼»ó¿¡ ¿Â°® ¾ÇÃ븦 dz±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀ» ¼öÄ¡½º·´°Ô ¿©±âÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â Àΰ£ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ±¸´õ±â³ª ´Ù¸§ÀÌ ¾ø´Â °Íµé·Î ½º½º·Î °ÝÇÏÇÏ´Â ÁþÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÌ Àΰ£À̱⸦ °ÅºÎÇÑ´Ù¸é Æ÷±âÇÑ´Ù¸é À¯±âÇÑ´Ù¸é ±èÁ¤ÀÏÀ» ¹Þ¾ÆÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àΰ£À̱⸦ °íÁýÇÑ´Ù¸é ¿ÀÁ÷ ¿¹¼ö ±×¸®½ºµµ·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ Á×À½À» ºÒ»çÇÏ°í Àΰ£À̱⸦ °íÁýÇÑ´Ù¸é ÀÌ´Â Âü »ç¶÷ÀÌ°í ±×µéÀº ±èÁ¤ÀÏ°ú ±× Áý´ÜÀÇ Çر«ÇÑ Áþ¿¡ ¹Ýµå½Ã ´ÜÁËÇÏ°í ºÏÇÑÁÖ¹ÎÀÇ Çع濡 ÈûÀ» ½ñÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ º¸°Çµ¥ ÀÌ ¼¼´ëÀÇ Áö¼ºµéÀº Çã¸ÁÇÔÀ¸·Î ´Ù ÇÔ²² ¸ô·Á°¡¼ ÇêµÈ ¿µ±¤¸¸ ¼·Î°¡ ±¸°¡ÇÒ »Ó ÀüÇô Á¸°æ¹ÞÀ» ÀÚµéÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ½º½º·Î µå·¯³»´Â °Í °°´Ù.
±×µéÀº Àΰ£À̱⸦ Æ÷±âÇÏ´Â °Í°ú Áö¼ºÀÎÀ̱⸦ °ÅºÎÇÏ°í ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. Áö¼ºÀÇ Àǹ̴ Àΰ£ÀÇ °¡Ä¡¸¦ °¢¼ºÇÑ ÀÚµéÀ̶ó°í ÇÑ´Ù¸é, Àΰ£ÀÇ °¡Ä¡¸¦ Àú¹ö¸° ÀÚµéÀº ¼¼»óÀ» ´õ¿í ¾îµÓ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼Ò°æÀÌ ¼Ò°æÀ» ÀεµÇÏ¸é µÑ ´Ù ±¸µ¢ÀÌ¿¡ ºüÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¹ÌȤÀÇ ½Ã´ë¿¡ ¿ì¸®´Â ¿ÀÁ÷ ¿¹¼ö ±×¸®½ºµµ·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ Àΰ£ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ±ú´Ý°í ±ú¿ìÄ¡´Â °ÍÀ» °íÁýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸À¯¸¦ âÁ¶ÇϽŠÇϳª´ÔÀÌ »ç¶÷À¸·Î ¿À½Å °ÍÀ¸·Î ºÁµµ »ç¶÷ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¾ó¸¶³ª °ªÀÌ ³ª°¡´ÂÁö¸¦ ¾Ë°Ô ÇÑ´Ù. ±×°ÍÀ» ¾È´Ù¸é ¾Æ´Â ÀÚµéÀ̶ó¸é ÀÌÁ¦ ¸ðµÎ ´Ù ³ª¼¼ ¼Ò¸®ÃÄ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶² Èñ»ýÀ» ÇÏ´õ¶óµµ °µµ¸¸³ ÀÌ¿ôÀ» °ÇÁ®³»¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº Àΰ£ÀÇ µµ¸®À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
<±¸±¹±âµµ»ý°¢>
http://onlyjesusnara.com